A bőrápolás nem csupán a megfelelő kezeléseken és kozmetikumokon múlik. A bőrünk állapota szorosan összefügg azzal, amit a mindennapokban elfogyasztunk. A nyári időszak után – amikor a napfény, a hő és a kiszáradás fokozottan igénybe veszi a bőrt – különösen fontos, hogy belülről is hidratáljunk.
Az egyik leghatékonyabb módja ennek, ha vízben gazdag, antioxidánsokban bővelkedő, esszenciális zsírsavakat is tartalmazó ételeket építünk be az étrendünkbe. Az alábbi recept pontosan ilyen: egyszerű, frissítő és nemcsak a testnek, de a bőrnek is valódi feltöltődés.
Hidratáló bőrszépítő smoothie tál (glow bowl)
Hozzávalók (1 adaghoz):
- 1 kis uborka (hámozva, felszeletelve)
- ½ avokádó
- 1 kis marék friss spenót
- 1 kivi
- 1 evőkanál chia mag (előző este vízbe áztatva)
- 1 teáskanál hidegen sajtolt lenmagolaj vagy extra szűz olívaolaj
- 1 dl kókuszvíz vagy sima ásványvíz
- pár levél menta
- opcionálisan: 1 teáskanál kollagénpor vagy hialuronsavval dúsított étrend-kiegészítő
Feltét:
- friss bogyós gyümölcsök (áfonya, málna, gránátalma)
- szeletelt mandula vagy tökmag
- egy kevés kókuszreszelék vagy puffasztott quinoa
Elkészítés:
Az alapanyagokat turmixold simára, majd öntsd egy mélyebb tálba, és díszítsd a választott feltétekkel. Azonnal fogyaszd – lehetőleg reggelire vagy délelőtti tízóraira.
Miért jó ez a bőrödnek?
- Uborka és kókuszvíz – természetes vízforrások, amelyek segítenek a sejtek hidratálásában.
- Avokádó – gazdag E-vitaminban és egészséges zsírsavakban, amelyek puhítják és táplálják a bőrt.
- Lenmagolaj – az omega-3 zsírsavak csökkentik a bőr gyulladásos folyamatait.
- Spenót és kivi – C-vitaminban gazdagok, ez segíti a kollagéntermelést.
- Chia mag – vízmegkötő képessége kiváló, belülről hidratál.
- Bogyós gyümölcsök – antioxidáns-bomba, amelyek védik a bőrt a környezeti stresszhatásoktól.
Ez a recept nemcsak finom, de rendszeres fogyasztásával és tudatos bőrápolással együtt hozzájárulhat ahhoz, hogy a bőr visszanyerje természetes fényét, rugalmasságát és hidratáltságát – különösen a nyári időszak után.
